Украинцам дали советы, как уберечься от инсульта и ишемической болезни сердца
В Украине по сравнению с рождаемостью, смертность находится на очень высоком уровне. Согласно статистике, чаще всего причиной летальных случаев становятся сердечно-сосудистые болезни. В Центре общественного здоровья Минздрава рассказали, как уберечься от ишемии сердца и инсульта.
В ведомстве рассказали, что, к сожалению, Украина является одним из лидеров по количеству смертей от ишемической болезни сердца и от инсульта.
Как говорит статистика, за последние 29 лет в Украине увеличилась на 8% до 64,3% смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Как показывают данные за 2019 год количество таких смертей составило до 449 376 человек.
Тогда как данные за 1990 год показывают значительно меньшие цифры 350 605 смертельных случаев, что тогда составляло 56,5% от всего количества смертей.
Чтобы избежать инсульта и ишемии сердца, нужно следить за своим здоровьем. В частности, очень важно избегать следующих факторов, которые повышают риски:
-
Артериальное давление. Его повышение очень опасно, если не сбивать вовремя давление, это может привести к печальным последствиям;
-
Плохое питание. Нужно отказаться от соли, жирной пищи и стараться не переедать. В рационе должно присутствовать достаточное количество овощей, нужно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов;
-
Лишний вес. У людей с высоким индексом массы тела повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.;
-
Уровень холестерина в крови. Он повышается из-за чрезмерного употребления жирной еды;
-
Курение. Каждый десятый смертельный случай происходит с людьми, которые курят;
-
Уровень глюкозы. Большое количество глюкозы приводит не только к ожирению, но и к болезням сердца;
-
Проблемы с почками. Если почки работают со сбоями, нагрузка ложится на сердце;
-
Загрязненный воздух. Лучше не жить в городах, где воздух содержит вредные примеси, ведь это “невидимый убийца”;
-
Употребление алкогольных напитков. Медики напоминают, что безопасной дозы алкоголя не существует, поэтому употребление алкоголя вредит здоровью;
-
Отсутствие спорта или любой физической нагрузки. Занятия спортом на свежем воздухе очень полезны. Если человек ведет сидячий образ жизни, в день нужно ходить пешком не меньше часа. Делайте небольшую зарядку по утрам, а в домах не пользуйтесь лифтом, ходите по ступенькам.
Напомним, что эндокринолог рассказал, почему нельзя отказываться от употребления соли.
Ранее портал "Стена" сообщал, что названы 6 полезных привычек, которые не дадут заболеть на рак, инсульт и диабет.
Также "Стена" писала, что назван чай, который обязательно нужно пить гипертоникам.
